每日24小時，假如將其拆拆開，一共有1440分鐘。
咱們?nèi)∠庐斨械?%，也就是14.4分鐘，古語云“一盞茶”的時間。
將這不到一刻鐘的14.4分鐘算是“一盞茶”，算上從用具準備到?jīng)_茶的環(huán)節(jié)，當遞茶上桌，或慢品或狂飲，一杯茶從燙嘴到溫涼合適，就是“一盞茶”。
從繁忙中停息，在身體健康時養(yǎng)生，結(jié)果也許就從這里開始。
用每日這恰到好處的1%去慢品一杯茶湯，自然舒服自在也悠閑放松。
在品茶的時光里，靜下心思索，能夠遺忘眾多煩惱，撇開許多麻煩事。
讓自身繁忙的軀體“擁堵”在1%的時間里修養(yǎng)放松，只需將全幅心思靜靜地沉浸在茶湯之中，感受茶的香氣、口感和韻味。
茶中含有600多種微量元素微量元素，不光有著養(yǎng)生、保健、美容、減肥的效果，同時還能預(yù)防一些病癥，減少人體內(nèi)所經(jīng)受的不適。
遵照“早、少、淡、溫”這四大基本原則，飲茶更能有益于人體健康。
早
以早上喝茶為最好。
因為人體在通過一晝夜的基礎(chǔ)代謝，耗費了大量的水分，且血液的濃度值大。
飲一杯清茶，不光能夠及時補充水分，同時還能夠稀釋血液、避免損害胃粘膜，非常有益于人體健康。
因為茶葉中含有的咖啡堿有著亢奮功效，且這類功效會保持一段時間，假如在晚上喝不是發(fā)酵的茶，必定會導(dǎo)致夜里失眠，這就對身體健康導(dǎo)致相應(yīng)危害，尤其是新采的綠茶，有著較強的亢奮功效。
少
飲茶以少量多次為最好。
大量液體進到血管，本身便會加劇心臟壓力，再加上茶中的咖啡堿、茶堿全是興奮劑，能夠使人體心跳加快，血壓升高。
假如每次飲茶量多，會導(dǎo)致胸悶、心悸等不適癥狀，容易導(dǎo)致心力衰竭等病癥；除外，大量飲茶后會稀釋胃液，減少胃液的濃度值，進而導(dǎo)致消化不良、腹脹、腹痛等癥狀。
淡
飲茶以清淡為最好。
茶葉中含有鞣酸，鞣酸能夠與食物中的鐵元素產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，形成難以分解的新物質(zhì)。
當人體大量飲用濃茶后，鞣酸與鐵質(zhì)的融合便會更為活躍，會妨礙人體對鐵的吸收，嚴重將會表現(xiàn)為缺鐵性貧血。
一盞茶，不僅僅是讓自身放松身心，也是一個飲茶養(yǎng)生習(xí)慣的養(yǎng)成。
溫
喝茶以溫茶為最佳。
經(jīng)過相關(guān)實驗證明，喝溫茶會使人體的“火氣”因茶的清涼而降低，并隨尿排出；切忌喝冷荼水或過熱的茶，因為喝冷荼水不但不能清火化痰，反而有傷脾、胃、聚痰的副作用；而喝熱荼水，則會對咽喉、食道和胃產(chǎn)生強烈刺激，還可能導(dǎo)致這些器官的粘膜損傷。
一盞茶，不單是讓自己放松身心，更是一個飲茶養(yǎng)生習(xí)慣的養(yǎng)成。
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